¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció en 1993 un conjunto de 10 habilidades para la vida?
Son aquellas que nos permiten afrontar las situaciones difíciles de la vida de forma saludable y eficaz.
Estas habilidades se clasifican en 3 grupos:
Habilidades emocionales:
- Autoconocimiento: saber qué te gusta, qué no te gusta, qué te cuesta y qué se te da bien.
- Manejo de emociones y sentimientos: saber expresar tus emociones de forma sana, y gestionar el estrésIntensa reacción emocional a una serie de estímulos externos que activan respuestas fisiológicas y psicológicas de n....
- Manejo de tensiones y estrésIntensa reacción emocional a una serie de estímulos externos que activan respuestas fisiológicas y psicológicas de n...: saber cómo afrontar situaciones difíciles de forma saludable.
Aptitudes sociales:
- Comunicación asertiva: saber expresar lo que piensas y sientes de forma clara, respetuosa y firme.
- Relaciones interpersonales: saber establecer y mantener relaciones positivas con otras personas.
- Manejo de problemas y conflictos: saber resolver problemas y conflictos de forma constructiva.
Capacidad cognitivas:
- Toma de decisiones: saber tomar decisiones informadas, considerando las diferentes opciones.
- Pensamiento crítico: saber analizar y evaluar información de forma objetiva.
- Pensamiento creativo: saber generar ideas nuevas y originales.
De estas 10 habilidades, el autoconocimiento es la base de las demás. Es la capacidad de conocernos a nosotros mismos, de saber cuáles son nuestras fortalezas, debilidades, valores y objetivos.
¿Y cómo nos ayuda el autoconocimiento a desarrollar las demás habilidades? Pues mira, por ejemplo:
Para tomar mejores decisiones, necesitamos saber qué queremos y qué necesitamos. Si no sabemos lo que queremos, no podemos tomar decisiones que nos lleven a conseguirlo.
Para afrontar las adversidades, necesitamos saber cuáles son nuestras fortalezas. Si conocemos nuestras fortalezas, podemos utilizarlas para superar los obstáculos.
Para establecer relaciones saludables, necesitamos saber cuáles son nuestras necesidades y deseos. Si conocemos nuestras necesidades y deseos, podemos comunicarnos a los demás y establecer relaciones que nos satisfagan.
¿Cómo me ayuda la psicoeducación basada en la neurociencia?
La psicoeducación es un enfoque que utiliza la educación para promover la salud mental y el bienestar. Las neurociencias son una disciplina que estudia el cerebro y su funcionamiento.
Estas dos disciplinas pueden contribuir al desarrollo del autoconocimiento de diversas maneras:
- Proporcionando información sobre el funcionamiento del cerebro, podemos comprender mejor nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
- Enseñando técnicas de autoconocimiento, podemos explorarnos a nosotros mismos de forma más profunda.
- Ofreciendo apoyo y acompañamiento, podemos sentirnos seguros y apoyados en nuestro proceso de autoconocimiento.
¿Quieres saber algunas técnicas de autoconocimiento? Aquí tienes algunas:
- Unas de las técnicas que más surgieron en la clínica, es aprender a no juzgarme, ni juzgar a los demás, nos ayuda a mejorar la autoestimaConsideración que un individuo tiene de sí mismo. Diversos estudios han demostrado que la autoestima se mantiene const....
- La introspección: consiste en reflexionar sobre nosotros mismos, nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
- El diario: es una herramienta que nos permite registrar nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias.
- La meditación Mindfulness: es una práctica que nos ayuda a conectar con nosotros mismos y a observar nuestros pensamientos y emociones de forma más objetiva.
Conclusiones
Las habilidades para la vida son importantes para la salud, el bienestar y el desarrollo personal y social. El autoconocimiento es la base de estas habilidades, ya que nos permite conocernos mejor a nosotros mismos y tomar mejores decisiones.
La psicoeducación y las neurociencias pueden contribuir al desarrollo del autoconocimiento, proporcionándonos información sobre el funcionamiento del cerebro, enseñando técnicas de autoconocimiento y ofreciendo apoyo y acompañamiento.