Podríamos pensar que se trata de magia, casualidad o simple intuición, pero la realidad es que nuestro cerebro es una compleja red donde la mayoría de los procesos suceden sin que nos demos cuenta. En otras palabras, gran parte de tu vida mental ocurre en el “backstage”, fuera de la concienciaEl concepto de conciencia evolucionó paralelamente al desarrollo de la filosofía, de la psicología y de la neurofisio..., y eso repercute en cómo percibes, sientes y tomas decisiones.

¿Cuánto de nuestro cerebro vive “en las sombras”?

Hay quienes se atreven a decir que entre el 85% y el 95% de nuestros procesos mentales son inconscientes, y aunque no hay un “sello oficial” con esa cifra, lo cierto es que la mayoría de lo que pensamos, sentimos o decidimos ocurre sin que nos demos cuenta. 

Para quienes quieren saber un poco más, existen varios autores que han profundizado en este fascinante fenómeno:

Para empezar, Timothy D. Wilson,

En su libro Strangers to Ourselves, nos dice que solemos confundir nuestras verdaderas motivaciones con explicaciones superficiales. Es como si tu cerebro fuera una gran corporación donde tú apenas eres el CEO que da la cara en público, pero la maquinaria pesada opera en un gigantesco sótano al que no bajas muy a menudo. Wilson nos muestra que solemos confundir las verdaderas causas de nuestro comportamientoConjunto estable de acciones y reacciones de un organismo frente a un estímulo proveniente del ambiente externo (estím... con explicaciones superficiales. ¡Como si fuéramos los directores de orquesta, pero la mitad de la sinfonía estuviera ocurriendo en una sala aparte!.

Por su parte, Daniel Kahneman,

Con su obra Thinking, Fast and Slow, habla de dos sistemas de pensamiento: un “Sistema 1” impulsivo, automático e inconsciente, y un “Sistema 2” más reflexivo y conscienteTérmino utilizado como adjetivo y como sustantivo. En el primer caso, como afirma S. Freud, se refiere a todo aquello d.... Imagínate al primero como un piloto de carreras: veloz, pero un tanto descuidado; y al segundo como un abuelito sabio que camina despacito… y al que a veces no le dan tiempo de opinar.

David Eagleman, en Incognito,

Explica la intrincada red de procesos cerebrales que suceden debajo de nuestro umbral de concienciaEl concepto de conciencia evolucionó paralelamente al desarrollo de la filosofía, de la psicología y de la neurofisio.... Si nuestro cerebro fuera un iceberg, la parte conscienteTérmino utilizado como adjetivo y como sustantivo. En el primer caso, como afirma S. Freud, se refiere a todo aquello d... sería apenas la punta; la masa colosal que está sumergida se encarga de regular desde tus movimientos hasta tus corazonadas más locas. 

Eagleman describe cómo el grueso de la actividad cerebral ni siquiera roza nuestra concienciaEl concepto de conciencia evolucionó paralelamente al desarrollo de la filosofía, de la psicología y de la neurofisio....

Leonard Mlodinow, en Subliminal,

Ilustra cómo estímulos que ni siquiera notamos pueden moldear actitudes y decisiones. Un simple anuncio en la calle, la música de fondo en el súper o aquella frase que escuchaste de niño pueden influir más de lo que crees en tus acciones presentes.

En este libro se explica cómo estímulos que ni siquiera percibimos de manera conscienteTérmino utilizado como adjetivo y como sustantivo. En el primer caso, como afirma S. Freud, se refiere a todo aquello d... pueden influir en nuestras actitudes y decisiones. A veces, una canción de fondo o un olor imperceptible puede cambiar tus preferencias sin darte cuenta.

Además, en la compilación académica The New Unconscious, editada por Hassin, Uleman y Bargh, y en The Illusion of Conscious Will, de Daniel M. Wegner,

se ofrecen perspectivas empíricas sólidas que muestran lo difícil que es distinguir entre lo que “decidimos” conscientemente y lo que ocurre al margen de nuestra concienciaEl concepto de conciencia evolucionó paralelamente al desarrollo de la filosofía, de la psicología y de la neurofisio....

Ideal para profundizar en el aspecto más “rigurosito” de la investigación.

Wegner propone que la sensación de voluntad conscienteTérmino utilizado como adjetivo y como sustantivo. En el primer caso, como afirma S. Freud, se refiere a todo aquello d... podría ser solo la parte visible de un mecanismo que en realidad arranca antes en el inconsciente. Un fascinante “jaque” a la creencia de que siempre sabemos por qué hacemos lo que hacemos.

Ahora que tenemos un panorama más amplio de cuán grande es la participación de esa mente que actúa “en las sombras”, conviene preguntarnos: 

¿Cómo aplicar esta información para el Año Nuevo?

Si cada vez que te propones madrugar para hacer ejercicio o dejar un mal hábito algo dentro de ti boicotea tu plan, tal vez sea momento de explorar esos procesos inconscientes. ¿Qué creencias, hábitos o emociones están jalando los hilos detrás de escena?

Si al leer todo esto te sientes identificado o te surge curiosidad por entender mejor esa parte de ti que no ves a simple vista, un proceso terapéutico puede ser tu mejor aliado. 

En terapia encontrarás herramientas para identificar y armonizar esos procesos inconscientes con tus objetivos conscientes, de modo que tus propósitos de Año Nuevo tengan más probabilidades de éxito. 

Al fin y al cabo, si la mayor parte de nuestra mente está “jugando en equipo” fuera del terreno visible, ¿por qué no conocer sus reglas y sumarla a tus metas?

¡Empodérate con el conocimiento de tu mente y haz que tu 2024 sea el año en que tomes acciones más plenas y alineadas con lo que verdaderamente quieres!

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Referencias

• Eagleman, D. (2011). Incognito: The secret lives of the brain. Pantheon Books.
• Hassin, R. R., Uleman, J. S., & Bargh, J. A. (Eds.). (2005). The new unconscious. Oxford University Press.
• Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.
• Mlodinow, L. (2012). Subliminal: How your unconscious mind rules your behavior. Pantheon Books.
• Wegner, D. M. (2002). The illusion of conscious will. MIT Press.
• Wilson, T. D. (2002). Strangers to ourselves: Discovering the adaptive unconscious. Belknap Press/Harvard University Press.