Fortaleciendo Vínculos: Terapia de Parejas con Gottman, ACT y Habilidades para la Vida.

Bienvenidos a “Fortaleciendo Vínculos: Programa de Terapia de Parejas con Gottman, ACT y Habilidades para la Vida”. Este programa está diseñado para ayudar a las parejas a crear una relación sólida, saludable y llena de significado, combinando tres enfoques terapéuticos complementarios:

1. El Método Gottman, que se enfoca en mejorar la comunicación y desarmar patrones destructivos en la relación.
2. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que promueve la aceptación y la flexibilidad emocional, y ayuda a las parejas a alinearse con sus valores compartidos.
3. Las Habilidades para la Vida, que desarrollarán competencias prácticas para enfrentar juntos los desafíos cotidianos y construir un futuro en común.

Durante este programa, exploraremos temas clave como la comunicación efectiva, la intimidad, la resolución de conflictos y la construcción de un propósito compartido. Cada sesión ofrecerá herramientas prácticas y ejercicios enfocados en fortalecer el vínculo y fomentar el crecimiento mutuo, para que puedan avanzar juntos hacia una relación más satisfactoria y resiliente.

Les invitamos a participar de forma abierta y comprometida, ya que el éxito de este programa dependerá de su disposición a reflexionar y trabajar en equipo. ¡Vamos a comenzar este viaje de transformación juntos!

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Sesión 1: Introducción y Evaluación Inicial.

1. Bienvenida y Presentación del Programa.
2. Objetivos de la Terapia de Parejas.
3. Evaluación Inicial: Estado Actual de la Relación.
4. Presentación del Método Gottman y ACT en Parejas.
5. La Importancia de las Habilidades para la Vida en la Pareja.
6. Expectativas y Compromisos en el Proceso Terapéutico.

Sesión 2: Los Cuatro Jinetes y la Destrucción de la Relación (Método Gottman).

1. Reconociendo los Cuatro Jinetes: Crítica, Desprecio, Actitud Defensiva y Bloqueo.
2. Impacto de los Cuatro Jinetes en la Relación.
3. Cómo Desarmar a los Cuatro Jinetes.
4. Ejercicio: Identificación de los Cuatro Jinetes en la Relación Propia.
5. Habilidades de Reparación en la Pareja.

Sesión 3: Mindfulness y la Aceptación en Pareja (ACT)

1. Introducción al Mindfulness en Parejas.
2. La Aceptación como Herramienta en los Conflictos de Pareja.
3. Práctica de Mindfulness: Escucha Activa y Presencia Plena.
4. Ejercicio: Identificación de Pensamientos Automáticos en Conflictos.
5. Cómo Cultivar el Compromiso hacia los Valores Compartidos.

Sesión 4: Construcción de una Base de Amistad Sólida (Método Gottman)

1. El Mapa del Amor: Conociendo al Otro a Fondo.
2. Fortaleciendo la Admiración y el Afecto.
3. El Ritual de los Encuentros y Despedidas.
4. Ejercicio: Crear un Mapa del Amor Personalizado.
5. Cómo Mantener una Base de Amistad Sólida en el Tiempo.

Sesión 5: Desactivación de la Fusión Cognitiva y Defusión (ACT).

1. Comprendiendo la Fusión Cognitiva en Pareja.
2. Prácticas de Defusión Cognitiva: Desenredarse de Pensamientos Dolorosos.
3. Cómo Evitar que los Pensamientos Negativos Definan la Relación.
4. Ejercicio de Defusión Cognitiva en Parejas.
5. Compromiso con la Flexibilidad Psicológica.

Sesión 6: Conflictos Saludables y Soluciones (Método Gottman).

1. Cómo Abordar Conflictos: El Método de Inicio Suave.
2. Soluciones Comprometidas vs. Soluciones para Ganar.
3. Estrategias para Resolver Conflictos de Manera Saludable.
4. Ejercicio: Role-Playing de Resolución de Conflictos.
5. Prácticas de Reparación y Reconstrucción de Confianza.

Sesión 7: Clarificación de Valores en Pareja (ACT)

1. Identificando Valores Individuales y Compartidos.
2. El Valor de la Claridad en las Decisiones de Pareja.
3. Cómo Definir un Futuro Juntos Basado en Valores.
4. Ejercicio: Clarificación de Valores en la Relación.
5. Compromiso con Acciones Alineadas a los Valores.

Sesión 8: Creación de una Vida en Común con Propósito (Habilidades para la Vida).

1. Construcción de Metas Compartidas.
2. Habilidades para la Comunicación Efectiva.
3. Cómo Enfrentar Retos de la Vida Juntos.
4. Ejercicio: Planificación de Metas a Corto y Largo Plazo.
5. Compromiso con el Crecimiento Mutuo.

Sesión 9: Fortalecimiento de la Intimidad y la Sexualidad (Método Gottman y Habilidades para la Vida).

1. Reavivando la Intimidad Emocional.
2. Prácticas para Mejorar la Comunicación Sexual.
3. Habilidades para la Escucha y la Empatía Sexual.
4. Ejercicio: Conversaciones Íntimas.
5. Creación de Rituales para la Intimidad Física.

Sesión 10: Cierre y Planificación a Futuro.

1. Resumen de los Principales Aprendizajes.
2. Evaluación de Progreso: Estado Actual de la Relación.
3. Elaboración de un Plan de Acción para el Futuro.
4. Despedida y Cierre del Proceso Terapéutico.
5. Recursos y Seguimiento Posterior.